¿Por qué es importante dormir bien para practicar deporte?

Asesor del descanso

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Desde que comenzara su andadura como Colchonería El Palo hasta llegar a la cadena de tiendas especializadas en descanso MI COLCHÓN, esta conocida firma malagueña ha evolucionado, e incluso revolucionado la industria del descanso.
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Mujer durmiendo con las deportivas puestas

Calentar, hidratarse, estirar. Si una persona piensa en tres aspectos importantes e indispensables antes, durante y después de realizar deporte probablemente sean los primeros que les vengan a su cabeza. Sin embargo, hay uno crucial que es el gran olvidado: el descanso nocturno, uno de los pilares básicos para lograr la recuperación atlética.

Pero, ¿por qué es tan importante dormir bien? La respuesta más sencilla es para tener un deporte óptimo. “El sueño está implicado en las funciones cognitivas, influye en el rendimiento físico, en la motivación, en el estado de ánimo del deportista, en su capacidad de aprendizaje y en la aparición de las lesiones. Es vital dedicar tiempo a dormir y a hacerlo bien”, señala Paula Giménez, responsable de la Unidad del Sueño en la Clínica Vistahermosa, en Alicante y miembro de la Sociedad Española de Sueño.

Cinco ‘apps’ para dormir a pierna suelta, y otras cinco para un buen despertar.

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Desde que comenzara su andadura como Colchonería El Palo hasta llegar a la cadena de tiendas especializadas en descanso MI COLCHÓN, esta conocida firma malagueña ha evolucionado, e incluso revolucionado la industria del descanso.
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La Sociedad Española del Sueño recomienda dormir entre 7 y 9 horas, pero no siempre es fácil lograrlo.

Después de una jornada cargada de trabajo, estrés y prisas, a quién no le gusta dormir a pierna suelta. Pero no siempre es fácil conciliar el sueño, dormir profundamente o incluso hacerlo las horas necesarias. La Sociedad Española del Sueño recomienda dormir entre 9 y 10 horas para los niños, entre 8 y 10 para los adolescentes, entre 7 y 9 para los adultos y una media de entre 7 y 8 horas para los ancianos. Pero estas recomendaciones no siempre son fáciles de seguir debido a la cantidad de factores que afectan a nuestro día a día, a pesar de que un buen descanso es primordial para mantener un nivel óptimo de salud.

Consciente de todo esto, diversas asociaciones mundiales que investigan sobre cómo dormimos, celebran cada año el Día Mundial del Sueño, que este año será hoy, 17 de marzo. El evento está destinado a ser una celebración del sueño y un llamamiento a la acción sobre temas importantes a los que afecta directamente y que incluyen la medicina, educación, la conducción y otros aspectos sociales.

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Día Mundial del Parkinson

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Uno de cada diez casos se diagnostican en menores de 45 años.

En 1817, hace ahora 200 años, el médico clínico James Parkinson describió lo que él denominó como parálisis agitante y que hoy se conoce como párkinson, una enfermedad que padecen entre 120.000 y 150.000 personas en España.

Cada año se diagnostican 10.000 nuevos casos, de los que 1.500 corresponden a personas de entre 30 y 50 años.

“Es cierto que esta enfermedad está asociada a la edad, es más frecuente cuanto mayores somos. Aún así, hay algunas alteraciones genéticas que hacen que la enfermedad se manifieste en esta franja. Todos tenemos a algún paciente de esta edad”,afirma Javier Pagonabarraga, coordinador del Grupo de Estudio de Trastornos del Movimiento de la Sociedad Española de Neurología.

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¿Qué haces al despertarte?

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¿Eres de los que se levanta antes de las 6 de la mañana para hacer deporte? ¿O eres más de ponerte cinco alarmas y levantarte al sonar la última?

Seas como seas, te hemos calado. Hay cuatro formas genéricas de despertarse, y hacer una u otra revela tu verdadera personalidad. La coach Suzy Ashworth ha llevado a cabo esta clasificación.

TIPO 1: Te despiertas antes de las 6

Si te despiertas antes de las 6 am, te pones a producir y a planificar el día, es que eres una persona que tiene el control de su vida. Es probable que seas cabeza de familia o responsable de empresa. Tu jornada no sería igual si no te levantaras pronto, pues tienes que estructurar bien las horas para ser productivo. Y quedarse remoloneando en la cama no es una opción.

Un día, sin querer, te duermes, y ya estás toda la jornada agobiado. Según la ‘coach’, si eres de este tipo de persona, eres ingenioso, proactivo y siempre intentas sacar el máximo partido a tus días. Asimismo, eres perfeccionista y pretendes tener éxito en la vida. Sueles ir un paso por delante de los demás.

TIPO 2: Apuras hasta el último momento

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No estás solo: estos días mucha gente duerme igual de mal que tú

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Pérdida de sueño y falta de energía son algunas consecuencias del cambio de hora primaveral

Si te quedas dormido en cualquier parte y te sientes especialmente cansado estos días, es probable que no seas el único, porque tiene una explicación médica.

La pérdida de sueño y la falta de energía son algunas de las consecuencias del cambio de hora primaveral que destacan varios estudios científicos y expertos en cronobiología.

También aseguran que este reajuste del horario pensado para ahorrar energía, que ha ocurrido este fin de semana en España y por el que se ha perdido una hora de sueño, resulta más traumático que el que tiene lugar en octubre.

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