¿Por qué no duermo bien?
Asesor del descanso
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COSAS QUE NO DEBES HACER ANTES DE IR A DORMIR
Ciertos hábitos o gestos cotidianos pueden explicar por qué no duermes bien.
El sueño es reparador, esencial para el correcto funcionamiento de nuestro organismo a nivel físico y emocional.
Discutir antes de dormir
Antes de dormir evita las discusiones. Lo constata la ciencia. Irse a dormir enojado afecta de manera negativa a nuestra salud y, en especial, al cerebro. No solo perturba el sueño sino que aumenta la sensación de malestar al despertar. De igual manera, evita las conversaciones estresantes antes de dormir.
Usar el móvil antes de dormir
Otra de las cosas que no debes hacer antes de dormir es exponerte a la luz azul de teléfonos móviles, ordenadores o tablets. Para un buen descanso, apaga los dispositivos digitales. Diversos estudios demuestran que su uso antes de dormir dificulta que el cerebro libera melatonina, la hormona que hace saber al cuerpo que es momento de dormir. Es decir, usar el móvil antes de dormir puede alterar el reloj biológico.