15 aspectos que debes conocer sobre la fibromialgia

Asesor del descanso
Siguenos en:

Asesor del descanso

Desde que comenzara su andadura como Colchonería El Palo hasta llegar a la cadena de tiendas especializadas en descanso MI COLCHÓN, esta conocida firma malagueña ha evolucionado, e incluso revolucionado la industria del descanso.
Asesor del descanso
Siguenos en:

Latest posts by Asesor del descanso (see all)

Aunque sea una enfermedad condicionante, la fibromialgia no tiene por qué dominar tu vida. Sigue haciendo cosas que te ilusiones e intenta disfrutar de cada momento.

La fibromialgia afecta a millones de personas en todo el mundo y, como ya sabes, tiene mayor incidencia en las mujeres. Se trata de una afección que se caracteriza por un dolor musculo esquelético crónico y que, a su vez, suele cursar con otros síntomas como pueden ser la fatiga, problemas de sueño, cefaleas, depresión o rigidez articular.

¿Existe un tratamiento eficaz que pueda curar esta enfermedad? De momento no, puesto que estamos ante un gran “mapa sintomático” del cual no se conoce con precisión su etiología. Así pues, los tratamientos tienen como objetivo ofrecer una mejor calidad de vida a los pacientes, sin olvidar tampoco trabajar el área psicológica.

dolor

Un modo muy útil de hacer frente a la fibromialgia es conociendo esos aspectos más importantes que pueden ayudarnos a aliviar sus síntomas. Comprender un poco más a ese “ese enemigo crónico” que se instala en nuestras vidas sin permiso es un modo muy adecuado de encontrar estrategias para nuestro día a día. Te explicamos cómo.

Leer más

Los problemas de salud por dormir mal

Asesor del descanso
Siguenos en:

Asesor del descanso

Desde que comenzara su andadura como Colchonería El Palo hasta llegar a la cadena de tiendas especializadas en descanso MI COLCHÓN, esta conocida firma malagueña ha evolucionado, e incluso revolucionado la industria del descanso.
Asesor del descanso
Siguenos en:

Latest posts by Asesor del descanso (see all)

Desde un mayor riesgo de sufrir accidentes hasta la depresión, la falta de sueño sólo conlleva problemas

La privación voluntaria del sueño, la alteración de los patrones de sueño/vigilia y las patologías asociadas al sueño que inciden sobre su calidad conllevan un mayor riesgo de patologías psiquiátricas como la depresión y la ansiedad, metabólicas, como un peor control de la diabetes, y contribuye a los factores de riesgo cardiovascular e incluso se asocia con un mayor riesgo de enfermedades inmunológicas.

Hasta un 80% de la población podría sufrir síndrome de sueño insuficiente

Según explica a Infosalus la doctora Odile Romero, secretaria de la Junta Directiva de la Sociedad Española del Sueño, la población no duerme las horas que debe dormir, es lo que se conoce como síndrome de sueño insuficiente, hasta un 80% de la población podría padecerlo.

El síndrome de sueño insuficiente se debe a condicionantes sociales y familiares que llevan a que se duerman menos horas de las necesarias “aunque lo vamos sobrellevando con el descanso en las vacaciones”, señala la doctora Romero, jefe de Sección de Neurofisiología Clínica y coordinadora de la Unidad Multidisciplinar de Sueño del Hospital Universitario Vall d’Hebron (Barcelona).

Aunque la privación de sueño puntual es muy frecuente y no es causa de patología, la especialista señala que hay que alarmarse cuando afecta a la calidad de vida y al nivel del estado de ánimo y a la motivación.

Problemas de salud que ocasiona la mala calidad del sueño

Hacemos un repaso a algunos de los problemas para la salud que ocasiona la mala calidad del sueño y de cómo en muchos casos se trata de la pescadilla que se muerde la cola:

  • Mayor riesgo de accidentes:

La mala calidad de la vigilia asociada a no dormir bien repercute en un mayor riesgo de accidentes laborales y de tráfico, muchos de ellos con ésta como su principal causa, apunta la doctora.

  • Problemas de crecimiento:

La hormona del crecimiento se produce o libera en las primeras horas de la noche, por ello, la calidad del sueño en etapas precoces de la vida como la edad infantil y la adolescencia, es decisiva para un correcto crecimiento.

  • Obesidad:

Los mecanismos de funcionamiento de la insulina son distintos a primeras horas de la noche que por la mañana. Se ha observado una tendencia a la obesidad en los trabajadores por turnos o nocturnos que tienen una ingesta de alimentos más importante durante la noche. La obesidad favorece la apnea del sueño y la fragmentación del sueño producida por las apneas favorece el riesgo de sufrir una diabetes, lo que conlleva también un mayor riesgo de obesidad.

  • Depresión:

Igual que la privación de sueño favorece a la depresión, ésta favorece alteraciones del sueño. En patologías psiquiátricas es difícil en ocasiones saber qué fue primero si la falta de sueño o la depresión/ansiedad.

  • Hipertiroidismo, anemia y asma:

El hipertiroidismo favorece la aparición de insomnio; hay sustancias que alteran el sueño como ciertos medicamentos para el asma; la anemia, debido a la falta de hierro puede desencadenar el síndrome de piernas inquietas pero también puede provocar insomnio o hipersomnia.

  • Reflujo gastroesofágico:

La irritación en el tracto digestivo favorece la apnea y el reflujo a su vez también se ve favorecido por la apnea.

  • Estrés:

Es otro pez que se muerde la cola, si estás estresado te cuesta más dormir pero el mal sueño favorece más el estrés.

Fuente: La Opinión de Málaga

Siete consejos que te ayudan a dormir bien

Asesor del descanso
Siguenos en:

Asesor del descanso

Desde que comenzara su andadura como Colchonería El Palo hasta llegar a la cadena de tiendas especializadas en descanso MI COLCHÓN, esta conocida firma malagueña ha evolucionado, e incluso revolucionado la industria del descanso.
Asesor del descanso
Siguenos en:

Latest posts by Asesor del descanso (see all)

Te revelamos los trucos para que tu dormitorio se convierta en el lugar de descanso más saludable

Luz, temperatura y objetos electrónicos. Estos tres elementos son los que hay que tener en cuenta a la hora de conseguir que nuestra habitación se convierta en el lugar ideal para descansar tras un largo día y dormir tranquilamente. Sin dejar de lado las últimas tendencias en decoración, la habitación debe ser funcional y estar adaptada a nuestras necesidades de descanso. Te damos las claves para conseguir la habitación más saludable.

Woman on a bed

Despertarnos con luz natural

La luz natural ayuda a regular nuestro ritmo biológico. Si nos despertamos por la mañana con la luz del día, nos dormiremos por la noche con mayor facilidad y por la mañana nos levantaremos de mejor humor.

Luz tenue al acostarnos

En el momento de acostarnos, es mejor hacerlo con luces tenues. Esta demostrado que las luces fuertes antes de irse a la cama reducen los niveles de la llamada hormona del sueño, la melatonina, en un 50%. Por eso es conveniente invertir en un regulador de intensidad de la luz.

Controlar la temperatura

La temperatura del cuerpo desciende tras cuatro horas de sueño. Es aconsejable hacer lo mismo en la habitación. La temperatura ideal son 18 grados centígrados. También es importante elegir bien la ropa de cama, teniendo presente que los tejidos sintéticos absorben menos humedad de la piel que los naturales.

Fuera los aparatos electrónicos

Teléfonos móviles, televisores, despertadores digitales… Los aparatos electrónicos emiten campos electromagnéticos que interfieren en nuestros ritmos biológicos. Los síntomas son varios: dificultades para conciliar el sueño, no dormir bien o levantarnos cansados por la mañana. Por eso hay que desterrar estos aparatos de nuestra habitación.

Decoración ‘feng shui’

Siguiendo algunas directrices de la filosofía china ‘feng shuilograremos una habitación más confortable. No la recargues de objetos, cuanto más despejada mejor; deja pasadas las cortinas para que no haya exceso de luz; elige colores suaves y mates sin brillos; usa ropa de cama de tejidos naturales; compra cojines grandes y mullidos; siempre cama con cabecero y muebles de madera, y cierra los armarios por la noche.

Deja airear la cama

No hagas la cama nada más levantarte. Dejar las sabanas recogidas en los pies durante unos minutos reduce la humedad y pone en aprietos a los ácaros.

Woman yawning in bed

Elegir un buen colchón


El colchón es fundamental para un descanso óptimo. Es recomendable cambiarlo cada ocho años. A la hora de elegir colchón hay que tener en cuenta varios factores: la postura, el peso, el movimiento en la cama, la sudoración y posibles alergias. Un buen colchón debe repartir el peso del cuerpo de manera adecuada. Tiene que ser firme para sostener bien el cuerpo, pero no tanto que pueda resultar incómodo.

Fuente: La Opinión de Málaga

Niños que mojan la cama: ¿A qué se debe y cómo solucionarlo?

Asesor del descanso
Siguenos en:

Asesor del descanso

Desde que comenzara su andadura como Colchonería El Palo hasta llegar a la cadena de tiendas especializadas en descanso MI COLCHÓN, esta conocida firma malagueña ha evolucionado, e incluso revolucionado la industria del descanso.
Asesor del descanso
Siguenos en:

Latest posts by Asesor del descanso (see all)

beneficios-de-dormir-la-siesta-en-niños

Los médicos y psicólogos han llamado a este problema con el nombre de enuresis nocturna,  aunque todos lo conocemos popularmente como “mojar la cama”. Ocurre cuando los pequeños no controlan sus micciones y orinan mientras duermen. También se pueden dar casos de enuresis diurna. Es necesario prestar mucha atención como padres. Niños que mojan la cama: a qué se debe, cómo solucionarlo. Entérate de más en este artículo.

¿Qué es la enuresis?

Se trata de una micción sin control de los niños de más de 4 años de edad que, si bien suele afectar las horas de sueño, también se produce durante el día.

Leer más

¿Por qué me despierto sobre las 3 de la madrugada y ya no vuelvo dormirme?

Asesor del descanso
Siguenos en:

Asesor del descanso

Desde que comenzara su andadura como Colchonería El Palo hasta llegar a la cadena de tiendas especializadas en descanso MI COLCHÓN, esta conocida firma malagueña ha evolucionado, e incluso revolucionado la industria del descanso.
Asesor del descanso
Siguenos en:

Latest posts by Asesor del descanso (see all)

El fenómeno de despertarse sobre las 3 de la madrugada, o incluso un poco más tarde, es algo realmente común. Lejos de tener una explicación mística o sobrenatural, se trata en realidad de un tipo de problema muy habitual relacionado con las alteraciones del sueño debidas a la ansiedad.

No obstante, es un fenómeno que merece explicarse con detenimiento para poder comprendedlo mejor y, a su vez, afrontarlo. Despertarse a estas horas de la madrugada y no poder conciliar el sueño de nuevo, supone un problema muy serio si se repite a lo largo de muchos días. De ahí la importancia de saber gestionar adecuadamente esta situación.

sin-dormi

Despertarse sobre las 3 o las 4 de la madrugada: síntomas asociados

Existen muchas publicaciones asociadas a este fenómeno tan común.

No obstante, hemos de tener claro que no hay nada extraño en ello, y que se trata en realidad de una reacción de nuestro cerebro a un estado elevado de ansiedad que podemos sentir en un momento puntual o, por lo contrario, convertirse en una alteración persistente del sueño que deberíamos empezar a tratar.

Leer más

1 2 3 4 23