Dime cómo duermes y te diré cómo eres en el sexo

Asesor del descanso

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Desde que comenzara su andadura como Colchonería El Palo hasta llegar a la cadena de tiendas especializadas en descanso MI COLCHÓN, esta conocida firma malagueña ha evolucionado, e incluso revolucionado la industria del descanso.
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Loving affectionate nude heterosexual couple

¿Sabías que la postura que adoptas al dormir está directamente relacionada con tu personalidad sexual? Se ha realizado un estudio el cual señala que la postura que se suele tomar para dormir no sólo habla del carácter y sobre lo que siente una persona, sino que también dice mucho acerca de cómo es la relación con el sexo.

Así pues se establecen seis posiciones y rasgos de comportamiento al mantener relaciones íntimas.

1. Postura fetal

Las personas más sensibles suelen utilizar la postura fetal para conciliar el sueño, lo que se relaciona con un tipo de individuo que necesita el calor humano y le gusta las caricias, los susurros y los abrazos a la hora de relacionarse sexualmente.

2. Acurrucado

Tímidas e inseguras, las personas que suelen dormir acurrucadas o “hechas un ovillo” presentan rasgos más contenidos en el aspecto sexual. Son personas a las que les cuesta intimar y soltarse a la hora de mantener una relación.

3. Estirado boca abajo

De acuerdo a este mismo estudio, las personas que duermen boca abajo suelen ser controladoras y desconfiadas, lo que, en el sexo, se traduce en una personalidad similar, tendiendo a manejar la situación. Son personas que no aceptan bien las sorpresas en la cama, y que siempre quieren destacar.

4. Con el brazo tras la cabeza

Una postura poco habitual que denota una personalidad inquieta y creativa, que suele ir lejos en el ámbito sexual, rompiendo la monotonía y buscando formas de sorprender a su pareja.

5. Recto boca arriba

Al contrario de lo que pudiera inspirar esta postura, quien duerme recto y boca arriba suele tener una personalidad desinhibida en el sexo, siendo muy abierto en las cuestiones que lo rodean. Este tipo de individuos suelen ir al grano, siendo menos tendentes a los preliminares.

6. Con los codos o rodillas hacia fuera

Son personas que otorgan una gran importancia a los preliminares (casi más que al acto sexual en sí). Para mantener relaciones con estas personas no debe irse al grano, ya que suelen ser tímidas en un principio, aunque luego suelen desarrollar una gran capacidad imaginativa e innovadora.

En Micolchón esta noticia nos parece muy divertida, pero al final lo más importante es que descanses bien. El sueño incide de forma directa en el rendimiento diario y cómo no, en el rendimiento sexual.

Fuente: Diario Sur

Tres claves saludables para conseguir resultados

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Desde que comenzara su andadura como Colchonería El Palo hasta llegar a la cadena de tiendas especializadas en descanso MI COLCHÓN, esta conocida firma malagueña ha evolucionado, e incluso revolucionado la industria del descanso.
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entrada-blog-tres-claves-saludables¿No estáis cansados de hacerlo todo bien y no conseguir resultados? Horas de gimnasio, ensalada y pollo, agua, nada de azúcares, alcohol, etc y seguimos sin notar diferencias.

Si no funciona el plan, cambia el plan pero no cambies la meta. A continuación analizaremos las 3 claves que cambiarán por completo tu cuerpo, tan fácil como: la alimentación, el ejercicio y el descanso.

Alimentación saludable

Los tres pilares son importantes en ese orden: si queremos tener un cuerpo sano, lo primero que debemos tener en cuenta es si llevamos una alimentación saludable y equilibrada.

La “dieta” no es la palabra adecuada, ya que indica que es un tipo de conducta que se establece en un tiempo determinado pero luego finaliza.

Una alimentación saludable no debe tener una fecha de fin, sino más bien convertirse en un hábito y un estilo de vida.

Comienza el día con un buen desayuno que será la comida más importante del día, ingiere algo ligero a media mañana para no llegar con mucha hambre a la comida, toma una pequeña merienda a media tarde y realiza una cena ligera. Intenta hidratarte antes de tener sed y toma alimentos que sean ricos en agua, como frutas y verduras.

Destierra los malos hábitos alimenticios, como la comida rápida o el alcohol, o limítalos a las ocasiones especiales. Vigila la forma de cocinar los alimentos: di “adiós” a las frituras y “bienvenidos” a los platos menos procesados. Sé natural: mejor una naranja entera que un brick de zumo.

No olvides que una alimentación saludable debe ser también variada e incluir todos los nutrientes que tu cuerpo necesita. Olvídate de eliminar grasas o hidratos, porque cumplen funciones necesarias en nuestro organismo. Come lo que necesites (no lo que se te antoje) con moderación: en el término medio está la clave.

Ejercicio diario

No hay excusas para no hacer una hora de ejercicio diario. No hace falta que sea un deporte de alta intensidad: simplemente con movernos ya notaremos un buen cambio. Nuestra vida es cada vez más sedentaria, así que… ¡muévete!

La primera hora de la mañana es ideal para practicar ejercicio: sí, cuesta trabajo levantarse de la cama y ponerse a correr o hacer abdominales, pero los resultados merecen la pena. Si no encuentras tiempo a lo largo del día para ir al gimnasio, quizás puedes levantarte media hora antes y practicar un poco en casa.

Acudir regularmente a un gimnasio, donde disponemos de todo el material necesario y del asesoramiento de los instructores, es lo ideal; pero no es la única opción. Apuntarte a un grupo de running o a un estudio de Pilates, contratar un entrenador personal, además de entrenar en casa, son otras posibilidades que puedes barajar.

El descanso es primordial

En cualquier plan de entrenamiento encontraréis días de descanso: y es que el descanso es el tercer pilar de un cuerpo sano, aunque muchas veces nos olvidemos de esto.

Cada semana deberíamos tener, por lo menos, un día de descanso total o descanso activo: si no eres capaz de pasar un día sin ejercicio, puedes limitar la actividad del día de descanso a algo suave como un paseo por el parque o jugar con tus hijos o sobrinos.

Intenta dormir ocho horas al día: es difícil en estos tiempos, pero el cuerpo lo necesita. Dormir nos ayuda a recargarnos de energía para estar activos al día siguiente. Además, nos ayudará a tener mejor aspecto: piel más tersa y brillante, menos ojeras y arrugas… ¡Todo son ventajas!

Además dormir bien nos aporta energía para afrontar el día, previene dolores musculares y enfermedades de espalda, alivia las posturas incorrectas que tenemos durante el día, etc.

Por todo esto es importante que el colchón en el que descansas sea el adecuado. Si tu colchón tiene más de 8 años, o no consigues conciliar el sueño, nuestro equipo de expertos en descanso puede asesorarte en la elección de tu colchón.

Recuerda que pasamos 1/3 de nuestra vida durmiendo.

En resumen: aliméntate bien, realiza ejercicio a diario y descansa como te mereces. Convierte estos tres pilares en hábitos presentes en tu vida y verás que además de estar sano, sonreirás más.

Fuente: Trendencias Belleza

Beneficios de dormir bien

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Beneficios de dormir bienVivir en la única ciudad española entre las diez europeas con mayor calidad de vida tiene sus beneficios, y es que nuestra Málaga es de ensueños.

El clima en el sur siempre es un plus a la hora de incentivar un estilo de vida saludable.

La Organización Mundial de la Salud (OMS), define la salud como “un estado completo de bienestar, físico, mental y social”, apoyado por la alimentación, el ejercicio físico, la prevención de la salud, el trabajo, el descanso y la actividad social.

Puede que vivir en una zona con mayor calidad de vida nos empuje a ser personas más activas, salir a pasear, realizar actividades sociales o comer de forma variada. Pero el descanso es igual de importante y no afecta a tu localización.

Hoy nos vamos a centrar en la cantidad de beneficios que te aporta un buen descanso y mejora tu estilo de vida.

Por una parte dormir ayuda a consolidar la memoria, pero también a reorganizar la información y a extraer los datos más relevantes. Además, estudios realizados en la Universidad de Notre Dame (EEUU) sugieren que un sueño reparador produce ideas nuevas y más creativas.

Otro estudio realizado en la Universidad de Ontario (Canadá) demostró que después de una noche de sueño reparador, una persona mejora su habilidad en el aprendizaje de tareas motoras complejas como tocar un instrumento o practicar algún deporte.

Dormir bien es también un eficaz tratamiento de belleza, ya que al descansar nos levantamos más saludables y atractivos que si nos privamos de sueño.

Recuerda que para descansar bien tienes que dormir entre 6 y 8 horas, ni más ni menos. La revista Sleep, realizó un estudio en el que se estima que reducir las horas en el descanso aumenta un 12% el riesgo de muerte prematura. Dormir más de 8 horas no perjudica a la salud, pero  puede ser un indicador de alguna enfermedad según el estudio.

Contra la obesidad, el descanso puede afectar al índice de masa corporal, como demostró un estudioso, al observar a dos gemelos para el Instituto del Sueño de la Universidad de Washington. Concluyó que dormir más de la cuenta puede aumentar el índice de masa corporal levemente, mientras que la falta de sueño puede cuadruplicar el índice favoreciendo al sobrepeso.

A la hora de dormir siesta, 45 minutos durante el día puede tener beneficios increíbles para el sistema cardiovascular, concretamente para la presión arterial que se mantiene más baja si dormimos siesta frente a si no lo hacemos, sobre todo si padecemos de estrés. Además de reducir los problemas de hipertensión.

Esperamos que saber un poco más sobre cómo nos afecta el descanso os ayude a alcanzar un estilo de vida saludable y dar lo máximo de vosotros mismos.

EL DESCANSO, MEJORA LA CALIDAD DE TU ENTRENAMIENTO

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Empezamos Abril, y con él también traemos ganas de sentirnos sanos y mejorar nuestro estilo de vida.

Cuando empezamos a usar nuestro tiempo libre para sentirnos mejor, no solo cambiamos nuestra alimentación y entrenamos o practicamos algún deporte durante horas, existe otro punto esencial que suele pasar más desapercibido y es esencial para que estos cambios sean efectivos. EL DESCANSO.

 

Este post va dedicado tanto a las personas que se dedican al deporte como aquellas que quieren empezar a ejercitarse.

Y nada más comenzar nos preguntamos,

¿Cómo influye el descanso en la calidad de nuestro entrenamiento?

Existen dos variables esenciales,

  • Y es que al igual que las comidas, en el descanso no solo importa la cantidad, si no la calidad
  • De la misma manera también necesitas de unas pautas o rutina, como a la hora de entrenar

Si consultamos a profesionales, siempre recomiendan entrenar menos tiempo y de forma más intensa, que prolongarlo más tiempo de forma dispersa, como cuando trabajamos o estudiamos, siempre es más efectivo dedicarle poco tiempo de forma productiva que estar todo el día con ello pero sin rendir apenas.

Por eso, sobre todo si estamos empezando a practicar algún tipo de deporte, un error muy común es empezar el entrenamiento sin dedicarle previamente tiempo a calentar y preparar nuestro cuerpo, o salir entrenar de forma más seguida porque buscamos adelgazar de la forma más rápida.

Reducimos nuestra dieta, practicamos deporte sin prepararnos y no respetamos los intervalos de descanso, lo único que conseguimos es dañar nuestro organismo y posiblemente provocarnos lesiones musculares.

Veamos que conseguimos al descansar correctamente y cómo hacerlo:

Solemos prestar nuestra atención solo al descanso físico, pero es esencial descansar también a nivel emocional. Esto es fundamental para la actitud positiva y el buen humor.

Si obtenemos un buen  descanso nuestro organismo aumenta la producción de testosterona, la hormona básica del deportista, además reduciremos el estrés, y nuestros músculos se recuperaran al estar en reposo. El organismo recupera la dosis de energía y vitalidad para aprovechar nuestros entrenamientos al máximo.

Y te preguntaras, ¿Cuánto debo descansar?

Pues bien, los expertos siempre recomiendan unas 8 horas seguidas durante la noche, destacamos que sean “seguidas”, si lo hacemos de forma intermitente, el descanso no será productivo y estaremos alterando nuestro organismo.

Para poder conseguir este descanso continuo y reparador, siempre se recomienda practicar alguna actividad física, ajustarlo a nuestro horario siempre que sean 4 horas antes de la hora de acostarse, si no nuestro organismo se activara y nos costara conciliar el sueño.

Con esto llegamos a la conclusión de que el descanso es igual de importarte que alimentarnos o cualquier otra función esencial. Los efectos metabólicos y neuromusculares para llevarse a cabo necesitan del descanso, ya que las hormonas se activan después del ejercicio y se elevan más durante la noche.

Otro aspecto en el que nos ayuda un buen descanso es a lidiar con los trastornos del sueño. Este tipo de trastornos se reflejan a nivel físico y anímico, lo que hace que no rindamos ni física ni mentalmente.

Si realizamos una actividad física diaria, de forma entretenida como puede ser nadar, bailar, montar en bici, y no un entrenamiento severo que veamos como inalcanzable, siempre teniendo en cuenta los intervalos de descanso necesarios para no llevar nuestro cuerpo a limites innecesarios, y lo complementamos con una alimentación correcta, proporcionada y bien distribuida, conseguiremos suplir nuestras necesidades de forma exitosa.

La idea principal de este artículo es destacar que es tan importante movernos como alimentarnos, sin olvidarnos de crear una rutina de DESCANSO para que nuestro organismo se recupere y estemos llenos de energía , y así alcanzar la mayor eficacia en nuestro rendimiento deportivo.

Alimentos que incrementan la serotonina

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12-alimentos-para-aumentar-los-niveles-de-seratonina1¿Sabías que lo que comes puede repercutir en tu humor? Así es, ya que los componentes de los alimentos se relacionan directamente con los niveles hormonales y por ende, la manera de enfrentarte a cada situación. En el siguiente artículo podrás encontrar alimentos y comidas para mejorar el estado de ánimo. Quizás tu alimentación sea la causa de tu mal humor o tu agresividad.

“Somos lo que comemos”. Esa afirmación es totalmente cierta. Si últimamente estás muy irritable, te enojas o te deprimes por todo, quizás la razón sea tu alimentación. Muchos alimentos tienen la capacidad para generar crisis hormonales y de glucosa, relacionadas sin duda a las emociones o a la susceptibilidad.

Para poder evitar estos episodios, presta atención a los siguientes alimentos para mejorar el estado de ánimo:

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