Siete consejos que te ayudan a dormir bien

Te revelamos los trucos para que tu dormitorio se convierta en el lugar de descanso más saludable

Luz, temperatura y objetos electrónicos. Estos tres elementos son los que hay que tener en cuenta a la hora de conseguir que nuestra habitación se convierta en el lugar ideal para descansar tras un largo día y dormir tranquilamente. Sin dejar de lado las últimas tendencias en decoración, la habitación debe ser funcional y estar adaptada a nuestras necesidades de descanso. Te damos las claves para conseguir la habitación más saludable.

Woman on a bed

Despertarnos con luz natural

La luz natural ayuda a regular nuestro ritmo biológico. Si nos despertamos por la mañana con la luz del día, nos dormiremos por la noche con mayor facilidad y por la mañana nos levantaremos de mejor humor.

Luz tenue al acostarnos

En el momento de acostarnos, es mejor hacerlo con luces tenues. Esta demostrado que las luces fuertes antes de irse a la cama reducen los niveles de la llamada hormona del sueño, la melatonina, en un 50%. Por eso es conveniente invertir en un regulador de intensidad de la luz.

Controlar la temperatura

La temperatura del cuerpo desciende tras cuatro horas de sueño. Es aconsejable hacer lo mismo en la habitación. La temperatura ideal son 18 grados centígrados. También es importante elegir bien la ropa de cama, teniendo presente que los tejidos sintéticos absorben menos humedad de la piel que los naturales.

Fuera los aparatos electrónicos

Teléfonos móviles, televisores, despertadores digitales… Los aparatos electrónicos emiten campos electromagnéticos que interfieren en nuestros ritmos biológicos. Los síntomas son varios: dificultades para conciliar el sueño, no dormir bien o levantarnos cansados por la mañana. Por eso hay que desterrar estos aparatos de nuestra habitación.

Decoración ‘feng shui’

Siguiendo algunas directrices de la filosofía china ‘feng shuilograremos una habitación más confortable. No la recargues de objetos, cuanto más despejada mejor; deja pasadas las cortinas para que no haya exceso de luz; elige colores suaves y mates sin brillos; usa ropa de cama de tejidos naturales; compra cojines grandes y mullidos; siempre cama con cabecero y muebles de madera, y cierra los armarios por la noche.

Deja airear la cama

No hagas la cama nada más levantarte. Dejar las sabanas recogidas en los pies durante unos minutos reduce la humedad y pone en aprietos a los ácaros.

Woman yawning in bed

Elegir un buen colchón


El colchón es fundamental para un descanso óptimo. Es recomendable cambiarlo cada ocho años. A la hora de elegir colchón hay que tener en cuenta varios factores: la postura, el peso, el movimiento en la cama, la sudoración y posibles alergias. Un buen colchón debe repartir el peso del cuerpo de manera adecuada. Tiene que ser firme para sostener bien el cuerpo, pero no tanto que pueda resultar incómodo.

Fuente: La Opinión de Málaga

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Desde que comenzara su andadura como Colchonería El Palo hasta llegar a la cadena de tiendas especializadas en descanso MI COLCHÓN, esta conocida firma malagueña ha evolucionado, e incluso revolucionado la industria del descanso.
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